倫敦大學最新研究:規律午睡有助大腦健康 但不能睡超過這個時間
很多人上班期間都會有昏昏欲睡感,倫敦但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做!大學大腦但是最新這個倫敦大學最新研究發現,規律午睡會讓大腦更健康,研究有助鼓勵大家感覺工作疲累時,規律可以做5到15分鐘的午睡小睡,只要不超過30分鐘,健康就不用擔心影響夜間睡眠,超過研究刊登在《睡眠健康》。時間
幼兒時期爸爸媽媽都會讓小朋友白天小睡一下,倫敦但長大成人以後只有少部分人仍保持這個習慣。大學大腦過去有研究發現,最新這個午睡5到15分鐘,研究有助就能讓人保持1到3小時有更警醒的規律精神,倫敦大學學院的午睡研究人員想了解午睡對人的影響,招募378,932名年齡在40歲至69歲間的歐洲人,運用「孟德爾隨機化」技術來觀察受檢者的DNA片段。
研究人員對所有受測者進行認知測試,包括視覺記憶和反應時間,並利用核磁共振(MRI)為部分受測者進行大腦掃描以觀察受測者的大腦結構變化,再針對受測者的午睡習慣進行比對分析。結果顯示,有午睡者和沒有午睡的人進行比較,有午睡者的大腦總體積較大,大腦總體積是用來檢視腦容易是否萎縮的健康指標,大腦容量的減少、萎縮,被認為和認知障礙及失智症有關。
研究人員評估,有午睡習慣者相較於沒有午睡者的大腦總體積平均差異,相當於年輕了2.6至6.5歲。而兩者的大腦容量差異最大的是在海馬迴的體積,以及反應時間的長短,海馬迴是人體記憶和學習的重要區域,一旦萎縮便可能導致認知功能下降。
研究人員建議,白天進行30分鐘內的「短小睡」,可以提供最佳的短期認知益處,而且在30分鐘內的小睡也不易擾亂夜間睡眠。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。午休超過「O小時」恐變胖!躺床睡心血管風險飆增 研究揭「這樣睡」工作效率提升2倍
。趴睡睡醒手麻藏「疾病警訊」! 醫眼中「殺手級動作」:恐害無力開門、開瓶蓋
(责任编辑:休闲)
- 海葵襲沿岸掀巨浪 蘭嶼颳起10級陣風
- 三大指数震荡走弱创指跌超1% 煤炭板块领涨
- 三大指数午后下行触底反弹 燃气板块涨幅居前
- 2022年341家企业沪深上市募5704亿 广东江苏浙江前三
- 當自己家?佛州黑熊闖民宅 還開冰箱暢飲啤酒
- 22家上市公司发布利润分配预案 现金分红成主流
- 高频数据春意浓 今年经济开局延续回升态势
- 两市震荡调整创指跌超1% CPO概念活跃
- 苗栗苑裡年度限定「鬼門關夜市」突公告停辦 主辦單位曝原因
- 多家银行调整存款利率!业内人士:存款降息是大势所趋
- 三大指数涨跌不一 自动化设备全天强势
- 後備軍人如何快速動員? 邱國正:在地動員、人員造冊
- 关胜的性格特点(关胜的性格特点是什么)
- 69家上市公司公布2022年度分红预案 拟合计派现290.37亿元