倫敦大學最新研究:規律午睡有助大腦健康 但不能睡超過這個時間
很多人上班期間都會有昏昏欲睡感,倫敦但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做!大學大腦但是最新這個倫敦大學最新研究發現,規律午睡會讓大腦更健康,研究有助鼓勵大家感覺工作疲累時,規律可以做5到15分鐘的午睡小睡,只要不超過30分鐘,健康就不用擔心影響夜間睡眠,超過研究刊登在《睡眠健康》。時間
幼兒時期爸爸媽媽都會讓小朋友白天小睡一下,倫敦但長大成人以後只有少部分人仍保持這個習慣。大學大腦過去有研究發現,最新這個午睡5到15分鐘,研究有助就能讓人保持1到3小時有更警醒的規律精神,倫敦大學學院的午睡研究人員想了解午睡對人的影響,招募378,932名年齡在40歲至69歲間的歐洲人,運用「孟德爾隨機化」技術來觀察受檢者的DNA片段。
研究人員對所有受測者進行認知測試,包括視覺記憶和反應時間,並利用核磁共振(MRI)為部分受測者進行大腦掃描以觀察受測者的大腦結構變化,再針對受測者的午睡習慣進行比對分析。結果顯示,有午睡者和沒有午睡的人進行比較,有午睡者的大腦總體積較大,大腦總體積是用來檢視腦容易是否萎縮的健康指標,大腦容量的減少、萎縮,被認為和認知障礙及失智症有關。
研究人員評估,有午睡習慣者相較於沒有午睡者的大腦總體積平均差異,相當於年輕了2.6至6.5歲。而兩者的大腦容量差異最大的是在海馬迴的體積,以及反應時間的長短,海馬迴是人體記憶和學習的重要區域,一旦萎縮便可能導致認知功能下降。
研究人員建議,白天進行30分鐘內的「短小睡」,可以提供最佳的短期認知益處,而且在30分鐘內的小睡也不易擾亂夜間睡眠。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。午休超過「O小時」恐變胖!躺床睡心血管風險飆增 研究揭「這樣睡」工作效率提升2倍
。趴睡睡醒手麻藏「疾病警訊」! 醫眼中「殺手級動作」:恐害無力開門、開瓶蓋
(责任编辑:焦点)
- 3年來首衰退! 928檔期主要都會區量縮千億
- 瘦不下來還變胖?「5跡象」恐是甲狀腺低下:常覺得手腳冰冷小心了
- 柯文哲藍白合讓太多頻落淚? 侯友宜:多看他的優點
- 系康羊乳宝奶片 奶香浓郁 口感美味
- 「海葵」3日觸陸直挑中央山脈 專家示警:撲台強度恐達顛峰
- 扯鈴教練涉共諜案 郭書瑤弟等10人遭訴
- 关于知识名人励志名言
- 又黑又大又长的东西是什么
- 乘客腹瀉機艙「臭翻」 達美航空急返亞特蘭大
- 塑胶跑道多少钱一平方
- 大樂透頭獎連9槓!感恩加碼200萬元送出12組
- 30分鐘前給警告...以軍突襲希法醫院 坦克開進醫院中庭
- WTT/林昀儒拍落中國向鵬 「讓1追4」逆轉奪男單冠軍!
- 30分鐘前給警告...以軍突襲希法醫院 坦克開進醫院中庭